免疫力を高める眠り方 理想体温37.0度
体温を上げることがブームになっているこのごろ。
理想体温は、36.5度とか聞きましたが、どうやら
37.0度くらいあるのが理想だとか。
この体温を上げるために、皆さん苦労するわけで、
色々な健康法が出ています。
先日の、ザ世界仰天ニュースでも低体温のことが特集
されていましたが、日本人の50年前の平均体温は、
36.9度。
現在は、36.2度。
7度も下がっています。
これは、生活習慣にもあり、睡眠時間も大きく
かかわっています。
この著者によると、睡眠で理想体温37.0度にもできるとか。
また、寝ているだけでもダイエットになるとか、 寝不足が
シミやそばかすを作るなどと聞くと、今日から早く寝ようと
思うのは、私ひとりではないはず＾＾；
それと、脳の力を最大限に引き出す睡眠時間は７時間38分
だそうです。
睡眠不足の方は、頭が働かなくなるようです。
それには、質の良い睡眠をたっぷりと取りたいですね。
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