寝酒 は、睡眠 の質を下げる

お酒 を飲むと、寝つきが良くなるため、 不眠症 の方が
お酒に頼ることもありますね。

それは、アルコールの性質によるものです。
体温が急激に下がると、人は、眠気を感じます。
アルコールには、高くなった体温を急激に下げる働きが
あります。

お酒を飲んだ後、かなりの睡魔に襲われた経験のある方も
多いと思います。

ここまでの話ですと、お酒は、不眠症に効くように感じますが、
実は、寝酒は、睡眠の質を下げてしまいます。

寝酒をすると、ものすごく寝つきが良くなる代わりに、
すぐに目が覚めてしまいます。

それは、

アルコールは摂取してから、3時間ほど経つと、今度は、
アルデヒド と言う毒に変わります。

アルコールが分解されて、 アルデヒド に変わると、
交感神経 を刺激して、体温や心拍数を上げてしまいます。

交感神経 とは、活動を促す神経で、起きている時に優位に
なります。
その反対が、 副交感神経 で、こちらは、寝ている時に優位に
なります。
人間は、この 交感神経 と 副交感神経 が交互に働いています。

お酒を飲むと、アルデヒド が 交感神経 を刺激し、睡眠を
さまたげます。
これにより、睡眠の質が下がってしまうのです。

お酒を飲むと、一時的に睡魔に襲われますが、その時は我慢して、
3時間ほどして、 アルデヒド が分解されるころ眠りにつくと
いいですね。

そうすれば、就寝中に交感神経が刺激されて、途中で目が覚めると
言う事がなくなり、質の良い睡眠が得られます。

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