短時間睡眠 のための 姿勢
短時間睡眠を成功させるコツは、無駄なエネルギーを
消費しないことです。
そのためにも、普段の姿勢に気をつけて生活を送り
ましょう。
歩くときは、状態の力を抜いて、前かがみにならず、
体が地面を垂直になるように保ちます。
座っている時も、脚を組むと疲労がたまるので
要注意です。
そもそも足を組む原因には、
骨盤のゆがみなどもありますが、腿の筋肉が弱い
ということも考えられます。
普通に座ったとき、自然と膝が開いたりしている人は、
要注意です。
無意識に足を組んでしまう人には、膝を閉じておけない人も
多いのです。
以前テレビで木の実ナナさんが、紹介されていた方法ですが、
長時間移動のときにマジックテープ式のベルトを使って腿を
閉じておくという話をしていました。
それをすると、足が開いてしまおうとする力とベルトに
よって閉じようとする力が拮抗して、努力することなく
筋肉が鍛えられるということらしいです。
木の実ナナさんがの美しい姿勢を考えると試してみる
価値がありますよね。
筋肉と筋力がついて、足の形も姿勢もよくなれば、
これがまた短時間睡眠の成功につながります。
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