不眠症の対処方法：睡眠薬なしで眠れない不安を解消

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不眠症の対処方法

「NAVERまとめ」に、「不眠に効果的！寝つきが
よくなる8つの方法」というエントリーがありました。

安眠効果のある食品も紹介されていました。

安眠効果のある食品は、

ホットミルク、
カモミールティー、
バナナ、
ジャガイモ

その他には、習慣の改善として
「寝る前に画面を見る時間を減らす」
「早起きを心掛ける」
「就寝時間を一定に保つ」などすぐに実践できる
安眠方が紹介されていました。

現在私の一番の安眠方法は、難しい本を読みながら
寝ることです。

難しい本を読んでいると、すぐに眠くなるからです。
これって、案外効果的だと思うのですが、皆さんは
どうなんでしょう。

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不眠症とまではいかなくても、眠れないで困ったという
体験は、だれでもあるかと思います。

若いうちは、地震がきても目が覚めないし、横になったとたんに
もう寝てる！なんてことは、よくあることです。

しかし、年齢を重ねるうちに、眠れない恐怖を感じる人たちが
増えていきます。

不眠を訴えて神経内科を受信する人の８割以上が本来の
不眠症ではなく、自分で勝手に不眠症と思い込んでいる、
いわゆる「不眠恐怖症」だと言う事です。

何らかの原因で眠れない日が続くと、
「今夜もまた眠れないのでは......」という不安から、
ますます不眠になるという悪循環を繰り返している状態です。

「今夜も眠れないかもしれない」という不安を感じている人は、