不眠に効果的！安眠効果のある食品
「NAVERまとめ」に、「不眠に効果的！寝つきが
よくなる8つの方法」というエントリーがありました。
安眠効果のある食品も紹介されていました。
安眠効果のある食品は、
ホットミルク、
カモミールティー、
バナナ、
ジャガイモ
その他には、習慣の改善として
「寝る前に画面を見る時間を減らす」
「早起きを心掛ける」
「就寝時間を一定に保つ」などすぐに実践できる
安眠方が紹介されていました。
現在私の一番の安眠方法は、難しい本を読みながら
寝ることです。
難しい本を読んでいると、すぐに眠くなるからです。
これって、案外効果的だと思うのですが、皆さんは
どうなんでしょう。
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