不眠 の原因：睡眠薬なしで眠れない不安を解消｜短くても深くぐっすり眠る方法

睡眠相後退症候群ってご存知ですか？

これは、長い休暇（年末年始や夏休みなど）で
生活リズムが乱れると体内時計の働きが狂ってしまい、
多くの場合は、睡眠の時間帯が遅い時間帯にずれて
しまうと言う症状です。

時には睡眠と覚醒のパターンがまったくバラバラな
「不規則睡眠・覚醒症候群」になることもある
ようです。

１日に３回以上眠ることが１週間以上続いたいた場合、
「不規則睡眠・覚醒症候群」が疑われます。

また、自宅あるいは自室に引きこもり、体内時計を
調整してくれる強い光に当たらないために発症する
ケースもあるとのこと。

不眠 に着目した静岡県富士市の 自殺 予防対策 のモデルが
注目されています。

これは、働き盛りの中高年男性を対象にしたもので、うつ病患者の
90%に見られる 不眠 症状 に着目したのが、特徴です。

合言葉は、「パパ、ちゃんと寝てる？」です。

富士市内を走る路線バスには、この合言葉を大きく表示し、
テレビCMでもPRしています。

「 不眠 が うつ病 と関係する場合が多いことを知ってもらい、
眠れない人を受診につなげるのがポイント」だと説明しています。

9月1日放送の たけしの本当は怖い家庭の医学　を見ましたか？

私も中年になって眠れなくなった一人として、とても興味があり、
参考になる内容でしたね。

番組では、60歳代の男性患者さんを例にあげていました。

以前　不眠恐怖症　の記事を書きましたが
たけしの本当は怖い家庭の医学 では、「 精神生理性不眠症 」と
言っていました。

「 精神生理性不眠 」とは、