あなたの 睡眠 の常識は間違っていませんか
「睡眠は毎日8時間とるのが理想だ」と思っていませんか？
でも、例えば2日間眠らなかったとしても、その後に8時間眠れば、
すっきりした状態に戻るという、実験結果があります。
また、最近では、質の良い深い 熟眠 が得られさえすれば、
8時間睡眠 は必要ないということが明らかになってきました。
つまり、短い睡眠時間 で元気よく過ごすには、
質の良い熟眠さえ得られればよいのです。
深く 熟眠 するには、惰眠をむさぼるのではなく、短眠 のリズムを
徐々に作っていくことが大切です。
第一線で活躍するひとほど、短く深く眠っているという事実が
あります。
寸暇を惜しんで仕事や勉強に没頭するため、結果的に
短時間睡眠を実現させている人が多いのだとか。
短眠 で元気になり、やりたいことをやり、「人生が変わる」
ともいえるわけなのです。
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