短眠 が 成長ホルモン の分泌をうながす
人間の 成長ホルモン の分泌は、眠っているときで、
なかでも逆説睡眠時に多く分泌されます。
ヒト成長ホルモン とは人間の体内で生成されるホルモンのひとつで、
一般にHuman Growth Hormone/ヒューマングロースホルモン、
略してHGHと呼ばれています。
ヒト成長ホルモン・HGHの効能は実に多岐にわたりますが、
代表的なものに、【身長を伸ばす / 骨や筋肉をつくる /
アンチエイジング(若返り) / 脂肪の代謝】があげられます。
実は子供から大人へと成長する過程で背丈や体型が変化するのは、
成長ホルモン によるものなのです。
昔から「寝る子は育つ」と言われ、よく眠ることが成長ホルモンの
分泌を促すと言われてきました。
では、 短眠 はよくないのでは？と言う疑問があるかもしれませんが、
実は、逆説睡眠は妨げられれば、妨げられるほど長く
起こりやすくなるもの。
短眠 で睡眠時間が短くなればなるほど、逆説睡眠の時間は
長くなるのです。
逆説睡眠とは：
深眠期のあとに20分ほど続く眠りです。脳の眠りは浅いのに、
体は深く眠っていると言う状態。
入眠期と同じように、眼がしきりに動ごいています。
夢を見るのは、ほとんどがこの時期です。
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